休みの日はラマダン

今、朝食抜きダイエットをやっています。

お昼はメロンパン１個とお茶（伊右衛門）500ml、後は水500mlｘ３〜４です。缶コーヒーや紅茶は飲んでいますが、コーラやサイダーを以前はよく飲んでいたのですが、飲みたくなくなりました。

渡辺正「朝食をやめて健康になる」光文社・知恵の森文庫・2003/5/15 に基づいたダイエットです。

2月3日の節分からはじめて１か月で73kg→68kgになりました。ペースが早かったので、夕食の後、デザートや間食を多めにとっています。

で、そろそろ、次の目標63kgを目指して、休みの日はラマダン・お昼も抜く・にします。

【休みの日の日課】

（１）早朝散歩・卯の刻（午前5:00〜7:00）近くの原っぱ公園→緑道→高台公園

（２）朝の読書・辰の刻（午前7:00〜9:00）場所・未定

（３）朝の体操・巳の刻（午前9:00〜11:00）バスケット

（４）昼寝・午の刻（午前11:00〜午後1:00）

（５）午後のラジオ・未の刻（午後1:00〜3:00）

（６）夕刻散歩・申の刻（午後3:00〜5:00）

（７）モラトリアム・電話待・酉の刻（午後5:00〜7:00）

（８）夕食・戌の刻（午後7:00〜9:00）

（９）就寝・亥の刻（午後9:00〜11:00）

（10）睡眠・子の刻〜丑の刻（午後11:00〜午前3:00）

（11）起床・寅の刻（午前3:00〜5:00）

＊ブログを書いたり、膝のリハビリに行ったり、後、銭湯（風呂屋）・図書館など。